Witam wszystkich. Chciałbym zapytać kogoś może obeznanego w temacie wklęsłych klatek, albo z podobnym problemem. Chodzi mi o lekko zapadnięty mostek, nie jest to w moim przypadku dość duża wada, jednak widoczna, a do tego wystające żebra. Cały problem tkwi w tym że za cholerę nie mogę rozbudować klatki... Trenuję na siłowni od jakiś 3-4 lat (co [...]
[...] dobrze, staram się spać te 8 godzin i ruszam się przynajmniej przez tę godzinę dziennie to i tak czuję senność w trakcie dnia i jestem praktycznie nie do życia. Z pomocą przychodzi mi napój energetyczny. Po jednej puszce (250 ml) mam już praktycznie ustawiony cały dzień, jestem pełen życia. Praktykuję takie coś już mniej więcej drugi tydzień. [...]
[...] :( Moje pytanie do Was... Jaką dietę znajdującą się na tym forum lub waszą polecieli byście mi, abym wyrzeźbił się mniej więcej na taką sylwetkę jaką ma VAN DIESEL ... nie chodzi mi oczywiście aby od zaraz taką mieć bo wiem, że to nierealne, ale .. z czasem... Odżywki jakie biorę: -nitrobolon, -białko ActiVit'y Staram się jeść co mi się chce, [...]
[...] czas na basen. Możecie mi coś polecić co mogę konkretnie robić w tej wodzie przez jakieś 40 minut? Czytałem coś, że na pewno styl pływania jakim jest kraul odpada, jeśli chodzi o moją sytuacje. Czy pływanie tylko żabką będzie dobrą rehabilitacją dla moich barków czy może przez monotonne pływanie tym samym stylem, znowu mi się coś nadwyręży? [...]
Witam! Tak chodzi mi po glowie rozpoczecie treningow KF wlasnie tego stylu. To jeszcze nic pewnego, bo narazie sie zastanawiam, ale interesuje mnie to nie tylko jako walka sama w sobie (kiedyś za brzdąca trenowalem 3 lata aikido, i takie orientalne klimaty mnie kręcą Sek w tym ze mam juz 21 lat i od dobrych 4 lat chodze na silke. Waze 82 kg przy [...]
[...] wiele maszyn ale sam wiem ze takie cos nic nie daje - plan plan plan. Odrazu przepraszam jezeli to co teraz napisze bedzie kogos irytowalo albo bedzie ''typowe'' ale glownie chodzi mi o rozbudowe klatki piersiowej oraz ramion (biceps itp) Zdaje sobie sprawe z tego ze inne czesci ciala tez sa wazne, wiec nie zamierzam nie robic np. nóg a skupiac [...]
[...] zrobiło się 100 kg. w moim mieście otwarto nową siłownie i postanowiłem się zapisać problem w tym ze oprócz lęku psychicznego hamuje mnie to ze jestem całkowitą łajzą jeżeli chodzi o trening czy ktoś miałby ochotę i chęci nauczyć mnie jak ćwiczyć żeby się nie zabić? jeżeli nie to będę siedział z encyklopedią na forum i próbował zrozumieć co jak i [...]
[...] to muszę zadać to pytanie. Na forum nie znalazłem zadowalającej mnie odpowiedzi więc pisze nowego posta . Co to jest sam odblok to już wiem, ale nie wiem jeszcze o co w tym chodzi, że trzeba się odblokować itp. A właśnie, organizm przecież sam może sie odblokować. Ogólnie to dzięki za wyczerpujące wypowiedzi, hehe Nie pisze nowego posta, [...]
Siema wszystkim. Daję trening do korekty, na masę, split 3x w tyg. Plan jest taki aby co 3-4tyg. zmieniać ćwiczenia na inne az do 12 tygodni. Chodzi mi tu o ciągle nowe bodźce. Profil dość aktualny jedynie to poprawiona została dieta na masę (dodanie 700kcal) Plecy + biceps (Wtorek) PLECY 1)Podciąganie na drążku 3 serie max 2)Wiosłowanie Sztangą [...]
[...] czuję każdy mięsień ciała, ale jednak zdanie Profesjonalistów to co innego :) Moje wymiary: Wzrost:187 Waga:74kd(tylko dlatego że w walczę w kat.wag. -73kg-zamierzam na razie iść do -81kd.) Biceps:L34cm P34,5cm Klata:105cm Udo:56 Wiem że nie ma się czym chwalić, ale cóż:D Jeżeli chodzi o "siłę" to nie jest najgorzej, na płaskiej dam radę 85:P
[...] ale zajmuje sie 2-letnim synkiem (daje w kosc :)). 4-5 dni w tygodniu jezdze rowerem (zawożę drugie dziecko do szkoly), ale chyba nie warto tego brac pod uwage, jesli chodzi o aktywnosc sportowa :) Dokladam fotke z profilu, mysle, ze na niej dobrze widac co chce zredukowac. /SFD/Images/2015/11/25/2cf1b8f56ac047f29ec3ced6b09045e9.jpg [...]
Witam. Sprawa wygląda tak. Chcę niedługo rozpocząć cykl z propa 5%, superki i wina w tabletach. Cykl wyglądć miałby tak, że ładowałbym codziennie przez 6 tyg jedną amp propa a co dwa dni 2 amp superki (wino 30mg na dzień od 2 tyg). Chodzi o to, że biorąc w ten sposób wyszłyby 63 zastrzyki w cyklu trwającym 42 dni(ZGROZO). Wiem jak bardzo jest to [...]
[...] czy dokonczyc cykl na tym co mi pozostalo i dorzucic energized, czy do tego wszystkiego jeszcze dokupic cell pumpa? jesli tak to jak najlepiej mieszac cell'a z energizedem? chodzi mi czy rano na czczo lepiej cell pump czy energized. aha i jeszcze pytanko z innej beczki co polecacie w (jakie suple)przerwie miedzy cyklami kreatynowymi, odnosnie [...]
[...] obu stronach mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze i strasznie psuja estetyke prosze o pomoc cwiczenia na te [...]
[...] miałem zbyt dużego wysiłku fizycznego, a kolka zaczęła się, gdy właśnie zacząłem ćwiczyć. Minie to z czasem, czy może lepiej zgłosić się do lekarza (chociaż nie lubię z byle czym do nich latać). Zdaję sobie sprawę, że nie jest to forum medyczne, ale chodzi mi tylko o to czy przy rozpoczęciu treningów (wcześniej nie ćwicząc) kolka jest normalna?
[...] ten temat był jużnieraz poruszany!! ale nie chce mi się szukać ;)!! Więc tak: 2 miechy temu kupiłem se kreatyne ale po namuwieniu gości z sfd zrezygnowałem z niej!! O co mi chodzi chciałbym przybrać na masie mięśniowej i chce się was poradzić jaką odrzywke najlepiej brać lub co zamiast odżywek jeść!! Bardzo prosze o pomoc!! Bo zadużo kości np. [...]
[...] HST trzy razy w tygodniu. Suplementacja w postaci monohydratu kreatyny 5g/dzień. Zamieszczam tu swoją dietę, ponieważ liczę na cenne uwagi i podpowiedzi. Parę spraw jeśli chodzi o produkty zawarte w diecie: - Na schemacie dodany jest jedynie ryż paraboliczny, jednak stosuję go wymiennie z ryżem brązowym - Warzywa są w diecie, nie wypisywałem [...]
[...] ) to obwod mi spada dlatego nie robie.jestem ekto lecz nabralem juz 1 kg wagi (66 kg) ale moze dla ekto wystarczy mi robicz 10 serii czy 8 i na male powiedzmy tez mniej czy tez moze dodac serii albo wykluczyc izolowane?dodam ze wszystko jest ok z progresja itp i dieta jest na kartce na lodowce;p nie wiem o co tu chodzi prosze o rozsadne rady
Witam serdecznie forumowiczów. Potrzebuje waszej porady bo ja już ręce rozkładam i nie śpię po nocach co tu zrobić??? A mianowicie chodzi mi o problem jaki posiadam. Ale zacznijmy od początku jakiś czas temu zacząłem walczyć z tłuszczykiem na brzuchu. Musze przyznać że sporo udało mi się zrobić ale jednak pozostał po tym problem to znaczy fałd [...]
[...] treningiem, a po treningu najpierw uzupełnienie glikogenu (ja zawsze jadłem banana) i ok. 30 minut później zwykły posiłek bez tłuszczy. Dobrze? 2. Co należy pić podczas treningu? 3. Jakie odstępy między seriami i ile powtórzeń w nich? Wybaczcie za tak być może oczywiste pytania, ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu %-). Z góry dzięki.
